Not known Factual Statements About العادات السيئة

أحتاج كلَّ يومٍ إلى أربعين دقيقةً للوصول إلى العمل. وقد يُعَدُّ ذلك مضيعةً للمال أو الجهد، ولكنَّه لا يُعدُّ بكل تأكيد مضيعةً للوقت بشكلٍ كامل. ويقلل العديد من الناس من شأن القوة التي يمنحهم إياها التأمل، ولكنَّ التفكير العميق الذي نكتسبه عند التأمل فتراتٍ طويلة من الزمن يُعَدُّ صحيَّاً لعقولنا ويمنحها صفاءً عندما نوشك أن نستخدمها في أنشطةٍ مُجهدة.

قرر الإقلاع عن عادة واحدة أولًا أو اثنتين على الأكثر، فإذا حاولت التعامل مع أكثر من ذلك في نفس الوقت سوف تشعر بالإحباط والخيبة.

ومع نهاية النهار، نشعر بالهزيمة والذنب لأننا فشلنا -مرة أخرى- في تغيير أنفسنا وما زلنا لا نستطيع المقاومة أمام هذه العادة. وتستمرّ الحلقة المفرغة إلى ما لا نهاية...

البقاء رطبا أمر بالغ الأهمية لصحتك ورفاهيتك ، إذا لم تكن قد رطبت بما فيه الكفاية ، فإن الوقت لم يفت بعد للبدء.

لديك قلاع داخل عظامك ، تتويجات في قلبك ، أنت كائن فريد له قيمة كبيرة في هذا العالم ، أنت تستحق أن تكون هنا ، أنت محبوب ، من فضلك لا تصدق أي اختلاف. أنت سحر حتى في أكثر ما لديك مكسورة!

بمعنى آخر، سهّل على نفسيك عملية التخلص من العادات السيئة عن طريق تجنب الأشياء التي تسببها.

انتظر، لا تغلق الصفحة!ألا تريد الانضمام لمجتمع الزنبق من خلال النشرة البريدية؟

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

من المهم مكافأة نفسك عند تحقيق تقدم نحو التخلص من العادات السيئة. يمكن أن تكون المكافآت بسيطة مثل أخذ قسط من الراحة بعد ممارسة التمرين الرياضي أو تناول وجبة صحية لذيذة بعد أسبوع من الالتزام بنظام غذائي صحي. المكافآت الصغيرة تحفز العقل وتدعم استمرارك في التغيير.

أيًا كانت العادات السيئة التي تحاول التخلص منها، فأنت بحاجة إلى خطة بديلة لما ستفعله بدلًا منها.

حتى تتمكن من كسر عادة سيئة بنجاح، من المهم تحديد سبب رغبتك في التغيير. اكتب أسبابك. ما هي إيجابيات التغيير؟ ما هي سلبيات استمرار هذه العادة؟ احتفظ بهذه القائمة معك طوال الوقت في حال احتجت إلى إلقاء نظرة عليها من أجل الحصول على التحفيز.

هناك الكثير من الأشخاص الذين يستحقون اهتمامك ، وآخر شيء تريد القيام به هو التفكير في الأشخاص الذين لا يهمهم عندما يكون هناك أشخاص يفعلون ذلك.

فحاول كل ما تريد معرفته التمرُّن بشكلٍ يومي لأنَّ التوقف عن ذلك قد يكون مؤذياً جدَّاً لصحتك بشكلٍ عام، ويؤدي إلى شعورك بالخمول. تأكد من التمرُّن في مواعيد تكون مناسبة لك، فقد يكون الوقت المناسب هو في فترة بعض الظهر، ولكنَّ العديد من الناس ليس لديهم أوقات فراغٍ خلال هذه الفترة، أمَّا التمرُّن في فترة المساء فقد يؤدي إلى شعورك بالتعب بشكلٍ سريع، لذلك فإنَّ أفضل فترةٍ للتمرُّن هي فترة الصباح بعد الاستيقاظ من النوم وترتيب السرير.

هذا يمكن أن يضمن حماية صحة كل فرد في الأسرة. لا أحد يصاب بالسمنة ، وهي لعنة لأنها يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري والأمراض القاتلة الأخرى.